【出張ヨガクラス】椅子ヨガ、顔ヨガ

去る10/15（月）、川口市の地域町会コミュニティさんで、椅子ヨガを実施してまいりました。

60分間、椅子を使った様々なヨガを行いました。

最初の呼吸は視覚化するために手を使って、たくさん深呼吸。

その後みなさんにお体の不調をお伺いし、それを意識したヨガポーズを行いました。

参加される皆さんは、「ヨガってなんだか難しそう」と思っていらっしゃったようです。

私も「お年を召した方のヨガは、とにかく体の負担にならないよう気をつけなくては」と思ってしまっていました。

しかし、皆さん動くのが大好きなご様子です。

少しチャレンジ要素の入ったヨガポーズでも、黙々と頑張ります。

お年を召しているからと、強度を緩めすぎるのは、かえって失礼かも。

かといって、初めてうかがう町会さんです。けがは絶対に禁物ですし、

ハードになりすぎてついてこれない方が一人でもいらしたら大変です。

そういったことに気を付けながら、実施しました。

椅子ヨガのいいところは、ダイナミックポーズでも足腰に負担をかけず楽しむことができます。

最後は、顔ヨガで締め。

寒い朝でも顔周りの血流がよくなる動きを取り入れました。

口と頬と目をよく動かしてみると、みなさん、笑顔に。

楽しいひと時をありがとうございました！

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